新发布的中国居民膳食指南2022版,大家可以花几分钟时间看看:

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这里面的我能做到的:

食不过量
每天摄入300ml牛奶
经常吃全谷物
少吃深加工肉制品
每天摄入糖不超过50克
每天摄入反式脂肪酸不超过2克
不喝含糖饮料
每天酒精摄入不超过15克
每天喝水1700ml
不食用野生动物

就只能做到这些了,我吃蔬菜很少,食物多样化也做不到,吃的东西很单一,也几乎不做运动。

这些健康饮食的建议,大家能做到多少?

Last modification:April 27, 2022
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